¿Qué es mindfulness?



Del mismo modo que es posible entrenar nuestro cuerpo para obtener una mayor salud, fortaleza, resistencia y flexibilidad, las últimas investigaciones científicas en Neurociencia demuestran que podemos entrenar nuestra mente para desarrollar una mayor capacidad de atención y concentración, más claridad para la toma de decisiones, mayor resiliencia o capacidad de afrontar situaciones de estrés y máxima exigencia, más creatividad y mayor empatía hacia los demás.


El mindfulness, o atención plena, es hoy en día una de las herramientas más utilizadas y con resultados probados en prevención y reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, en las universidades y centros de salud más prestigiosas tanto de Estados Unidos como de Europa.

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida, o con los desafíos de nuestra vida.


El entrenamiento en mindfulness se basa en diversas técnicas que nos permiten tomar conciencia del aquí y del ahora, de lo que está sucediendo en el momento presente en el cuerpo y la mente. Por medio de prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves y meditaciones basadas en la atención plena vamos aprendiendo poco a poco  a ponernos en contacto con nuestra propia experiencia